远视储备不足怎么办？

目前儿童青少年近视率较高，而且出现明显低龄化趋势。家长也比较重视孩子的视力的问题，门诊经常碰到一些家长问远视储备的问题。

什么是远视储备？

0-6岁是孩子的屈光系统和视网膜逐渐发育的时期，视力也在慢慢提升。刚生下来的小宝宝，因为眼球比较小、眼轴短，一般都是处于大远视状态，随着年龄眼球逐渐长大，眼轴变长，远视度数就会逐渐降低，每个年龄段的孩子远视储备度数不一样，会趋向于正视，医学上称为“正式化过程”，孩子在正式化过程前的远视度数称为远视储备量，就像刚刚出生的孩子有一笔存款，如果过早的用完存款就会远视储备不足，容易发展为近视。

预防措施

孩子远视储备不足了怎么办？当孩子出现远视储备不足时家长要重视起来。可以采取以下几个措施。

户外运动

足够的户外活动时间可以抵消由于近距离用眼所带来的近视风险。白天足够的户外活动，能够较好地促进孩子的视力发育（足够的光照能够促进视网膜多巴胺的分泌，控制眼轴的生长)，有效预防近视。儿童青少年应该坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。所以建议家长对于尚未近视的孩子，一定要让他们更多地接触大自然，或者创造充分的环境光照，保护他们的眼睛。

培养良好的用眼习惯

许多近视形成的主要原因就是长时间近距离用眼，特别是孩子们平时写作业、看电子产品的时候，近距离用眼时间比较久。用眼习惯不好，喜欢躺着、趴着、歪头看东西的孩子更容易近视，并且出现单眼近视、双眼近视度数差距大（屈光参差）等问题。

家长们要帮助孩子纠正，并且养成良好用眼习惯，我们可以从以下三点做起：

1.读写做到“三个一”，即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书或者在移动的车厢内看书。

2.坚持“20-20-20“原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺（约6米）远眺20秒以上。

3.保持光线适度，白天充分利用自然光线进行照明；晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源。

严格管控电子产品的使用时间

长时间使用手机、平板电脑等电子产品容易导致近视的发生，这也是近几年疫情线上上课后我国近视率增长的原因。使用时也需要注意一些细节，单次使用时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。此外，在观看30至40分钟后，应该休息看远处放松10分钟，以避免眼睛疲劳和近视的发生。

补充营养均衡保持充足睡眠

孩子在0-17岁是个关键时期，这个阶段眼球和视觉功能的发育对于孩子们的未来视力具有至关重要的作用。可以从孩子们的饮食摄入方面入手，均衡且全面的给孩子补充营养。比如鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物都是优质蛋白质的良好来源，它们对于眼睛的发育和视觉功能的提升都十分重要。并且保证孩子充足的睡眠，养成午睡的习惯。

视功能训练

视功能不好的孩子更容易出现假性近视、也更容易近视。所以如果发现孩子远视储备不足时可以做一些简单的视功能训练，比如翻转拍的训练（±2.00D），远近子母卡训练。也可以让孩子多参与羽毛球、乒乓球等球类运动，有利于孩子眼部肌肉的锻炼，加强孩子视功能。

当孩子远视储备不足时家长应当重视起来，采取积极措施，保证足够的户外运动、养成良好的用眼习惯，尽可能的减少近距离用眼，特别是电子产品的使用要严格管控。孩子3周岁之后就应该到医院检查视力建立健康档案，每3个月至半年复查一次，检测远视储备的变化及眼轴变化。

医学科普，仅供参考，不作为诊断依据！